パンから吹く風

みなさまこんにちは




今日3月28日(金)のお惣菜は、『菜花とキノコとツナの炒めもの』です。


ここ数日、暖かい日が続きましたが、
今日からまた気温が下がっていますね。

年度の切り替え時期で、慌ただしい日々をお過ごしの方も多いと思います。

ゆっくり呼吸を整えて、リラックスできる時間を持てるといいですね

吸ってー、吐いてー吐いてー吐いてー吐いてー。
スー、フーフーフーフー。

1対4の割合で、吸って(1)吐く(4)を繰り返すといいよ、と聞いたので、
気のついた時にやっています。

余裕の持てない時こそ、ちょっと立ち止まって、呼吸を意識するって、大切ですね。

寝つきの良くない時にも、この呼吸法、なかなか効果がありましたよ